Siapa di antara kamu yang gemar atau punya kebiasaan berolahraga, seperti berlari atau bersepeda? Selain menjadi hobi dan pelepas penat, pasti kamu memiliki tujuan di balik berolahraga, bisa saja untuk menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Untuk menunjang hobi olahraga kamu, beberapa laboratorium menyediakan tes kesehatan pelari dan pesepeda.

Bagaimana dan apa saja yang dilakukan dalam tes kesehatan pelari dan pesepeda? Yuk cari tahu selengkapnya bersama Bumame di sini! 

Pengertian tes kesehatan untuk pelari, pesepeda, dan mereka yang gemar olahraga

Tes kesehatan ini dilakukan untuk menunjang sekaligus mencari tahu apakah olahraga atau gaya hidup yang kamu jalani selama ini sudah memberikan dampak yang baik terhadap kesehatan atau belum. Hal ini diperlukan agar kamu tidak salah dalam mengatur pola olahraga, makan, dan gaya hidup kamu sehari-hari. Dengan melakukan tes kesehatan ini, kamu juga bisa mendapatkan rekomendasi olahraga atau diet yang tepat sesuai petunjuk dokter. 

Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Olahraga, Pagi atau Malam?

Apa saja pemeriksaan kesehatan untuk pelari dan pesepeda? 

1. Natrium

Natrium merupakan jenis mineral yang berfungsi sebagai elektrolit. Tugasnya adalah menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar kamu terhindar dari dehidrasi (hilangnya cairan tubuh dalam ukuran yang lebih banyak jika dibandingkan dengan jumlah yang dikonsumsi). 

2. Klorida

Pemeriksaan klorida dilakukan guna mengukur konsentrasi klorida (CI) yang ada di dalam tubuh. Seperti kita ketahui, klorida adalah elektrolit yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan serta mempertahankan volume darah normal, tekanan darah, dan pH cairan tubuh. 

3. Ureum dan kreatinin

Pada dasarnya, pemeriksaan ureum dan kreatinin dilakukan untuk mengetahui fungsi ginjal. Tes ini bisa membuktikan apakah pola olahraga dan diet yang rutin kamu jalani bisa menjaga fungsi ginjal tetap di kondisi yang baik atau tidak. 

4. Kolesterol Total

Pemeriksaan kolesterol atau umumnya disebut tes profil lipid dilakukan untuk mengukur jumlah total zat lemak dalam tubuh. Mudahnya, tes kolesterol ini dapat mendeteksi apakah dengan olahraga dan diet yang sudah dilakukan, kamu memiliki kadar kolesterol tinggi atau tidak.

5. Trigliserida 

Trigliserida merupakan jenis lemak yang dapat ditemukan dalam darah. Biasanya, trigliserida ini didapat dari makanan-makanan berlemak yang dikonsumsi, seperti minyak goreng, daging mengandung lemak, mentega, dan keju. Maka dari itu, jika kamu rutin berolahraga dan menjalani pola diet tertentu, kamu bisa memastikan kadar trigliserida tetap dalam ukuran normal dengan tes kesehatan pelari dan pesepeda ini. 

Baca Juga: Olahraga Menjamin Kamu Bebas Kolesterol?

Pemeriksaan terdekat 

Setelah membaca pemeriksaan bagi pelari dan pesepeda di atas, kamu jadi lebih paham pentingnya untuk melakukan pengecekan berkala sebagai pendukung hobi olahraga dan makan sehat yang sudah kamu jalani selama ini bukan? Supaya olahraga kamu jadi semakin aman dan optimal juga tentunya. 

Bagi kamu yang gemar olahraga, kamu bisa melakukan pengecekan kadar natrium, klorida, kolesterol, dan semua jenis pemeriksaan kesehatan yang menunjang gaya hidup sehat kamu melalui layanan Medical Check Up di Bumame. Bisa dilakukan dari rumah dengan layanan Home Care dan gratis biaya transportasi serta konsultasi dokter dan pembacaan hasil Medical Check Up untuk penanganan yang lebih tepat dan cepat. Medical Check Up Bumame tersedia di Jakarta, Tangerang, Bekasi, dan Bandung. Untuk informasi lebih lanjut, kamu bisa menghubungi customer care Bumame.

Fimela.com, Jakarta Setiap orang memilki bau badannya masing-masing yang berbeda. Bau badan yang tidak sedap berpengaruh pada rasa percaya diri seseorang dan membuat perasaan tidak nyaman pada orang di sekitar. Aroma tak sedap pada tubuh tejadi karena campuran bakteri dan keringat pada kulit. Namun, aroma dari keringat itu sendiri tidak berbau, akan terasa bau ketika keringat bersentuhan dengan bakteri di kulit. Macam-macam bau badan bisa seperti manis, asam, tajam, dan seperti bau bawang. 

Sebenarnya seberapa banyak seseorang berkeringat, tidak memengaruhi bau badan orang tersebut. Hal ini terlihat pada banyaknya orang yang memiliki aroma tidak sedap walaupun ia tidak sedang berkeringat. Tidak sedikit pula seseorang yang berkeringat berlebihan tetapi tidak berbau.

Banyak faktor-faktor yang membuat badanmu beraroma tidak sedap, tidak hanya keringat yang berlebih saja, namun juga faktor hormonal, makanan yang dikonsumsi, dan penyakit tertentu. Bau badan seseorang bisa berubah seiring dengan perubahan hormon dalam tubuh. Fluktuasi hormon yang biasa dialami saat perempuan menuju fase menopause menyebabkan keringat berlebih, pada akhirnya berujung pada perubahan bau badan. 

Beberapa penyakit juga berdampak pada perubahan bau badan, contohnya penderita penyakit diabetes. Perubahan bau badan bisa menjadi tanda ketoasidosis diabetik. Kadar ketonnya yang tinggi menyebabkan darah menjadi asam dan aroma badan menjadi buah. Beberapa makanan bisa memicu badan menjadi bau tak sedap, yang dikutip dari Health.com. 

Hallo Sahabat Sehat! Meski ngga menutup kemungkinan dialami oleh semua orang, anemia seringkali dialami oleh remaja perempuan dan ibu hamil. Salah satu pemicunya adalah kekurangan zat besi. Kondisi ini dapat menggangu aktifitas karena efeknya seperti mudah letih dan lesu, juga memicu adanya gangguan kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan upaya pencegahan, salah satunya dengan memenuhi asupan gizi. Lebih jelasnya, yuk simak penjelasannya di bawah ini!

Anemia

Anemia dibagi menjadi dua yaitu anemia hemolitik autoimun dan anemia penyakit kronis. Anemia hemolitik terjadi ketika antibodi menyerang sel darah merah sehingga menyebabkan sel darah merah mati. Sedangkan, anemia penyakit kronis biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, juga merupakan akibat dari aktivitas kelainan pada kekebalan yang kronis.

Pada tahun 2018, RISKESDAS menyampaikan bahwa perempuan usia 15-44 tahun yang menderita anemia sebesar 48,9%, artinya anemia telah menjadi salah satu penyakit terbanyak yang diderita di Indonesia. Adapun penyebabnya, yaitu anemia kekurangan zat besi dan anemia kekurangan non zat besi, seperti asam folat dan vitamin 12.

Asam folat

Asam pteroyl–glutamat atau pteroylglugamic merupakan nama lain dari asam folat yang sangat diperlukan dalam pembentukan sel darah merah dan sel darah putih di sumsum tulang belakang. Bukan hanya itu, asam folat juga berperan pada proses pematangan sel darah atau disebut proses maturasi. Defisiensi asam folat dapat menggangu proses pembentukan sel darah, sehingga menyebabkan anemia kekurangan hemoglobin.

Adapun kebutuhan asam folat yang harus terpenuhi oleh orang dewasa adalah 400 mcg, ibu hamil 600 mcg, ibu menyusui 500 mcg, serta anak dan remaja 50-200 mcg. Sumber makanan utama yang mengandung asam folat berupa sayuran hijau, buah-buahan, seperti lemon, jeruk, pisang dan melon. Juga, dalam sereal, biji-bijian, kacang-kacangan, buncis, daging sapi, ikan, hati dan ginjal.

Vitamin B12

Vitamin B12 atau kobalamin memiliki peran untuk mencegah anemia, karena fungsinya yang juga sama-sama membantu pembentukan sel darah merah. Jika Sahabat Sehat, mengalami defisiensi vitamin B12, maka produksi sel darah merah akan berkurang dan mengakibatkan anemia.

Kebutuhan vitamin B12 pada orang dewasa adalah 2 mcg, pada ibu hamil dan ibu menyusui 2.6 mcg, sedangkan anak-anak dan remaja 0.4-0.8 mcg. Vitamin B12 dapat ditemukan dalam pangan hewani seperti hati, ikan, produk susu, tiram, daging sapi, dan daging hewan ruminansia lainnya.

Sahabat Sehat, selain perlu memenuhi kebutuhan zat besi, penting juga untuk memnuhi kebutuhan asam folat dan vitamin B12. Jadi, jangan lupa untuk lengkapi kebutuhan gzi kamu dnegan pangan yang beragam, ya!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

About the Author

Neta Mustikasari

Jika seseorang didiagnosis positif terinfeksi virus HIV atau bisa disebut orang dengan HIV (ODHIV), ia perlu menjalani tes lanjutan secara rutin. Salah satu tes yang wajib dilakukan adalah tes CD4 dengan tujuan untuk memantau kesehatan orang dengan HIV. Apa itu CD4? Apakah kamu sedah pernah dengar sebelumnya pengertian dan penjelasan dari CD4? Mari cari tahu bersama Bumame di sini! 

Apa itu sel CD4? 

Sel CD4 adalah jenis sel darah putih yang memiliki peran sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Fungsinya adalah untuk membantu mengidentifikasi sekaligus menghancurkan patogen penyebab infeksi bakteri, jamur, dan virus. Tidak hanya itu, sel CD4 akan memberi sinyal pada sel-sel imun lain jika suatu bahaya terjadi pada tubuh. 

Sel CD4 terbentuk di dalam kelenjar timus (kelenjar yang terletak di tengah rongga dada tepatnya di bagian belakang tulang dada) yang kemudian beredar di dalam darah dan sistem limfatik di seluruh tubuh.

Sel CD4 berperan penting dalam sistem imun, maka dari itu jumlah sel CD4 yang menandakan sistem kekebalan tubuh sehat, biasanya ada di angka 500 hingga 1.600 sel per milimeter kubik darah (sel / mm3). 

Baca Juga: Pengertian HIV, Apa Itu Window Period, dan Cara Pengobatannya

Apa pengaruh sel CD4 terhadap HIV?

Perlu diketahui jika virus HIV atau Human Immunodeficiency Virus yang masuk ke dalam tubuh bekerja dengan cara mengejar sel CD4, yang kemudian mengikatkan dirinya sekaligus masuk ke dalam sel CD4. Selanjutnya, virus HIV akan membunuh sel CD4 dan bereplikasi. 

Jika tidak mendapatkan penanganan dengan segera, virus HIV dapat terus bereplikasi di dalam tubuh yang berakibat pada peningkatan jumlah virus atau viral load. Di waktu yang bersamaan, semakin banyak jumlah virus maka terjadi juga penurunan sel-sel CD4. 

Pada kondisi yang lebih buruk, sel CD4 akan semakin sedikit dan seseorang akan memasuki fase AIDS atau Acquired Immune Deficiency Syndrome, yaitu kondisi kronis yang diakibatkan virus HIV. Umumnya, indikasi seseorang mengidap AIDS adalah hasil pemeriksaan yang menunjukkan kadar CD4 berada di bawah angka 200 sel/mm3. Dengan kata lain, pada angka tersebut, kondisi daya tahan tubuh seseorang sangat lemah dan mudah diserang berbagai virus dan bakteri.

Pengaruh sel CD4 terhadap penyakit lain

Selain HIV, penghitungan sel CD4 juga bermanfaat dalam mendeteksi beberapa penyakit, seperti: 

• Kanker kelenjar getah bening atau limfoma
• Transplantasi organ 
• Sindrom DiGeorge atau penyakit kelainan genetik yang terjadi pada bayi baru lahir dan dapat mengganggu pertumbuhannya

Kapan pemeriksaan sel CD4 diperlukan?

Pemeriksaan sel CD4 sangat diperlukan oleh seseorang yang didiagnosis positif HIV, dengan kondisi sebagai berikut: 

• Pertama kali didiagnosis positif HIV 
• 3 bulan setelah tes pertama dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya perubahan hasil CD4 
• Setiap 3-6 bulan sekali jika pengobatan ART atau antiretroviral tertunda 
• Sekali dalam 3-6 bulan saat pengobatan ART dijalani secara rutin selama 2 tahun 
• Setiap 3-6 bulan sekali jika jumlah viral load konsisten berada di atas 200 kopi/mL 
• Satu tahun sekali jika nilai CD4+ konsisten berada di atas batas normal (500 sel/mm3) 

Baca Juga: Perbedaan Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Tes HIV terdekat dan terjangkau 

Kamu bisa melakukan tes HIV melalui layanan Medical Check Up di Bumame. Tersedia layanan Home Care yang bisa diakses dari rumah tanpa biaya transportasi dan gratis konsultasi dengan dokter, sebelum dan setelah pemeriksaan untuk pembacaan hasil. Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi customer care Bumame.

Jika merasakan gejala radang tenggorokan yang diikuti suhu tubuh tinggi atau merasa kurang sehat untuk melakukan aktivitas normal, cobalah untuk tinggal di rumah dan hindari kontak dengan orang lain sampai merasa lebih baik.

Kunjungi Dokter

Segera kunjungi dokter jika sudah merasakan gejala yang tidak normal seperti sulit bernapas, kesulitan menelan, terdapat darah dalam dahak, dehidrasi, pembengkakan dan nyeri pada sendi, dan rasa sakit yang berlebih. Dokter akan menentukan jenis penyakit yang derita dengan menanyakan gejala dan melakukan pemeriksaan fisik.

Pengobatan akan diberikan oleh dokter tentang dosis obat bebas atau resep obat khsusus yang tepat untuk usia dan ketentuan untuk meminumnya.

*Penulis: Balqis Dhia. 

Pernahkah kamu mendengar corn silk tea? Salah satu varian minuman herbal ini merupakan inovasi olahan dari rambut jagung yang kian populer dan mulai banyak diminati masyarakat. Penasaran tentang minuman ini? Yuk, simak penjelasannya, Sahabat Sehat!

Mengenal Lebih Jauh Corn Silk Tea

Teh rambut jagung ini merupakan salah satu jenis teh yang diolah dari jagung, selain teh dari biji jagung. Minuman herbal ini merupakan minuman khas Korea yang umum dinikmati sehari-hari. Berdasarkan studi yang dipublikasikan oleh Nutrition Research and Practice pada tahun 2014, teh ini dikonsumsi layaknya air minum biasa di Korea.

Manfaat Corn Silk Tea

Rambut jagung yang biasanya tidak terpakai, ternyata dapat diolah menjadi teh herbal yang menyehatkan. Rambut jagung kaya akan karbohidrat, protein, dan serat kasar. Selebihnya, di dalamnya juga terkandung flavonoid, polifenol, dan vitamin C sebagai zat antioksidan. Kandungan berbagai zat gizi tersebut membuat minuman ini bermanfaat sebagai terapi alami dan pencegahan berbagai keluhan kesehatan.

Berkhasiat sebagai Diuretik

Manfaat utama dari corn silk tea adalah berfungsi sebagai diuretik alami. Khasiatnya adalah membantu membuang kelebihan cairan dari dalam tubuh, sehingga mengurangi komplikasi berkaitan dengan retensi air. Pemakaian diuretik membantu mengusir beberapa risiko kesehatan, misalnya penyakit ginjal dalam jangka panjang.

Mengontrol Gula Darah

Teh rambut jagung ini bermanfaat menurunkan gula darah dan membantu mengatasi gejala diabetes. Antioksidan yang terkandung dalam rambut jagung membantu mencegah penyakit ginjal diabetik. Oleh karena itu, corn silk tea dianjurkan untuk menurunkan kadar gula darah yang semula tinggi menjadi stabil.

Menurunkan Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat berisiko pada kesehatan jantung yang juga memicu stroke. Sahabat Sehat dapat mengonsumsi teh rambut jagung yang membantu mengurangi kelebihan cairan tubuh yang secara ngga langsung juga akan menurunkan risiko hipertensi. Tekanan darah yang stabil ini harus dipertahankan agar mencegah risiko kesehatan lainnya.

Antiinflamasi

Inflamasi atau peradangan merupakan bagian respons alami dari kekebalan tubuh. Ekstrak corn silk mampu mengurangi peradangan tersebut dengan menekan aktivitas senyawa penyebab inflamasi. Kandungan magnesium dalam serat rambut jagung ini membantu mengatur respons tubuh ketika terjadi peradangan.

Mengatasi Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Rambut jagung juga bermanfaat mengatasi infeksi saluran kemih (ISK). Peran pentingnya adalah melapisi lapisan saluran kemih dan menghentikan iritasi lebih lanjut. Mengonsumsi teh rambut jagung ini membantu menenangkan peradangan kandung kemih dan salurannya. Minuman herbal ini dapat merangsang buang air kecil, sehingga mengurangi risiko penumpukan bakteri di saluran kemih.

Mencegah Batu Ginjal

Terbentuknya batu ginjal dapat mengakibatkan rasa sakit dan memicu gangguan kesehatan lainnya. Kondisi ini bisa dicegah dengan mengonsumsi teh herbal dari rambut jagung, karena akan meningkatkan aliran urine. Dengan begitu, kemungkinan terjadinya pembentukan sedimen pada ginjal yang akhirnya membentuk batu ginjal dapat dihindari.

Berbagai khasiat corn silk tea tersebut mudah diperoleh karena sudah tersedia teh celup kemasan yang siap diseduh. Meskipun banyak sekali manfaat yang diperoleh, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter bila Sahabat Sehat sedang menggunakan obat tertentu sebelum mengonsumsi teh ini.

Selain itu, ada risiko alergi yang ditimbulkan dari sari pati jagung. Jadi, sebaiknya hindari konsumsi teh ini kalau Sahabat Sehat punya riwayat alergi jagung atau  mengalami reaksi alergi setelah meminumnya. Bagi yang sedang mengonsumsi suplemen kalium juga lebih baik menghindari karena minuman ini bisa meningkatkan ekskresi kalium.

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

About the Author

Yuan Adelintang Kurniadita

Pada bulan puasa ini, teman-teman yang menjalankan ibadah puasa tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Nah, ketika waktunya berbuka puasa, bagaimana sih sebaiknya kita mengonsumsi makanan agar tetap sehat? Berikut beberapa tips buka puasa sehat yang bisa kamu ikuti!

Berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu

Tentunya teman-teman sudah tidak asing lagi dengan yang disebut takjil, kan? Takjil merupakan sebutan orang Indonesia untuk makanan kecil yang dikonsumsi segera setelah waktu berbuka tiba. Beberapa contoh takjil yang umum di Indonesia di antaranya:

• Kolak labu, pisang, kolang-kaling
• Es buah
• Es teler
• Es kopyor
• Kurma
• Agar-agar
• Es cincau
• Sop buah
• Salad buah
• Arem-arem
• Jus buah
• Puding
• Es campur
• Bubur sumsum
• Smoothies

Secara kesehatan pun, memang disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan besar saat berbuka, karena hal ini dapat memicu lambung mendadak bekerja berlebihan dan produksi asam lambung dapat meningkat secara drastis. Jika hal ini terjadi, perut dapat terasa kembung dan penuh (bloating).

Baca Juga: Masalah Kesehatan yang Umum Terjadi Saat Puasa

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa

Pada saat sahur dan berbuka, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, maupun serat karena akan menyulitkan sistem pencernaan dan dapat memicu bloating serta rasa tidak nyaman di perut karena produksi asam lambung berlebih.