• April 3, 2023

8 Tips Sehat Selama Ramadan agar Ibadah Berjalan Lancar

Sayuran memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, salah satunya salad yang dapat membuatmu menjadi selalu lebih sehat karena kandungan nutrisinya. 

Memilih karbohidrat yang sehat

Karbohidrat merupakan sumber energi dan sumber serat serta mineral yang sangat baik sehingga kamu dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang sehat seperti nasi merah, pasta gandum, roti gandum, kentang, dan lainnya.

Memakan protein tanpa lemak

Protein lengkap seperti daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan, dan unggar mengandung berbagai asam amino yang dapat menjaga dan memproduksi massa otot. Dalam menghindari konsumsi lemak jenuh, kamu dapat memilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau produk susu rendah lemak. 

Menghindari makanan yang tinggi lemak, sodium, dan gula

Kamu dapat mengubah makanan yang digoreng menjadi dipanggang, dikukus, dan direbus. Selain itu, kamu dapat menggantikan garam dan gula dengan menggunakan bumbu dari rempah-rempah. Sebagai makanan penutup kamu dapat memakan buah potong yang sehat daripada memakan permen atau kue.

Melakukan olahraga ringan sebagai rutinitas 

Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat dan jangan memaksakan diri untuk berolahraga terlalu keras.

 

 

 

*Penulis: Fani Varensia

 

 

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*