Fimela.com, Jakarta Salah satu lemak jahat yang mengalir di tubuh adalah kolesterol. Ada dua macam kolesterol, yakni kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). Kolesterol tidak selamanya berdampak buruk, tubuh berfungsi karena adanya kolesterol untuk membantu membangun sel, membuat vitamin dan hormon, serta untuk mencerna beberapa makanan berlemak.

Namun bukan berarti kita harus memakan makanan tinggi kolesterol untuk tubuh bekerja. Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa berbahaya dan berisiko menimbulnya penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke. 

Perlu diwaspadai, seseorang yang mengidap kolesterol tinggi tidak memiliki gejala atau tanda-tanda yang nyata. Satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol hanyalah melalui tes darah. Ada baiknya untuk rutin tes darah guna menghindari timbulnya penyakit kronis. Bagi orang yang sudah mengidap kolesterol tinggi, banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Pertama, mengubah pola makan sehat. Kolesterol tinggi biasanya diakibatkan karena kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mengonsumsi goreng-gorengan, memesan fast food setiap hari, ataupun membuat mie instan setiap hari. Dengan mengubah pola makan sehat ini tidak hanya akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), tetapi juga berikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa asupan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol seperti makanan berserat, ikan-ikanan, kacang-kacangan, serta mengganti olahan makanan goreng dengan merebus atau kukus. Selain mengubah pola makan sehat, cara lain yang efektif mengurangi kolesterol adalah dengan berolahraga.

Jika kamu masih pemula dan tidak tahu olahraga apa yang tepat, Fimela sudah merangkum nya dari Medical News Today untuk beberapa jenis olahraga.