Hai, Sahabat Sehat! Pasca pandemi usai, kegiatan offline kembali telaksana salah satunya konser. Belakangan ini berbagai band, group band, dan musisi baik dalam maupun luar negeri tengah banyak menggelar konser di Indonesia. Tentu aja, hal ini disambut meriah oleh masyarakat.

Sayangnya, beberapa konser yang telah berlangsung belakangan ini berlangsung ngga kondusif. Ada yang pingsan, kelelahan, dan sebagainya. Wah, jangan sampai Sahabat Sehat yang nanti akan datang ke suatu konser mengalami hal serupa. So, berikut ini ada lima tips diet supaya tetap bugar ketika konser. Check it out!

Makan teratur dan cukup energi

Kecukupan asupan energi dan gizi menjadi poin penting menyiapkan tubuh fit untuk konser. Mengikuti prinsip “Isi Piringku“, yaps pedoman yang disusun oleh Kemenkes berbasis gizi seimbang. Dalam satu piring itu terdiri dari 50 persen porsi untuk sayur dan buah, dan sebagiannya lagi untuk karbohidrat dan protein. Anjurannya, dalam sehari mengonsumsi 3 kali makan utama dan 2 kali selingan.

Nah, jika kamu setiap makan telah mengikuti pedoman dengan jumlah dan frekuensi yang tepat pasti asupan energi pun dapat tecukupi. Sebab, energi ngga hanya berasal dari karbohidrat. Tapi juga protein dan lemak.

Konsumsi sumber karbohidrat kompleks

Pada poin sebelumnya disebutkan bahwa energi ngga hanya berasal dari karbohidrat. Nah, mengenai karbohidrat yang memang sumber energi utama tubuh, ternyata menurut strukturnya tergolong menjadi dua. Yap, karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat sederhana contohnya gula pasir dan makanan olahan mudah dicerna tubuh. Sementara, karbohidrat kompleks seperti umbi-umbian, beras, jagung, oatmeal, serealia lain, hingga sayur dan buah memiliki rantai gula yang membutuhkan waktu untuk proses cerna. Alhasil, kadar gula darah pun stabil dan rasa kenyang menjadi lebih tahan lama ketika mengonsumsi karbohidrat kompleks.

Konsumsi makanan berserat

Berkaitan dengan poin ketiga, jenis karbohidrat kompleks biasanya memiliki banyak serat. Beberapa penelitian menunjukkan, pola makan masyarakat terkini adalah tinggi energi namun rendah serat. Hal ini berarti, pilihan karbohidrat sedehana masih mendominasi.

Serat ngga bisa langsung dicena oleh enzim pencernaan, sehingga ketika mengonsumsi pangan berserat kamu bisa terhindar dari makan terlalu banyak. Rasa kenyang yang dihasilkan juga lebih lama. Keberadaan serat juga bisa membantu pertumbuhan mikroba baik dalam sistem pencernaan kamnu, loh!

Konsumsi sayur dan buah kaya vitamin

Sayur dan buah mendapatkan porsi ½ bagian setiap kali makan. Kandungan vitamin dan mineral dari sayur dan buah berguna untuk menjaga imun tubuh secara alami. Kamu yang dapat memenuhi asupan sayur dan buah sesuai anjuran, sepertinya ngga akan bergantung pada suplemen tambahan. So, yuk jangan lewati konsumsi sayur dan buahmu ya supaya ngga gampang sakit mendekati waktu konser.

Minum air yang cukup

Terakhir, terpenuhinya hidrasi tubuh selama berkegiatan sangatlah penting. Apabila tubuh kekurangan cairan akan berujung pada terjadinya gangguan fungsi organ. Seseorang yang melakukan aktivitas lebih berat seperti berolahraga, kehilangan cairan tubuhnya pun lebih banyak. Begitu pula ketika menghadiri konser, lompat-lompatan dan sing a long  yang banyak memakan energi tentu ngga bisa terlewati. So, jangan sampai kamu mengalami dehidrasi ya.

Nah, itulah lima tips seputar diet yang bisa menunjang kamu dalam berkonser. Ngga hanya tiket, kondisi tubuh yang fit juga harus disiapkan jauh-jauh hari. Semoga yang akan mengikuti konser, bisa nyaman, aman dan puas selama konser berlangsung. Keep healthy and happy, Sahabat Sehat!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

Untuk memastikan keamanan, ia menyarankan sebaiknya penggunaan essential oil disesuaikan dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan atau selebaran informasi produk. Dan yang tak kalah penting, memilih essential oil yang diformulasikan khusus untuk anak.

“Aku selalu berhati-hati memilih produk kesehatan yang digunakan oleh anak. Cessa merupakan produk yang bagus dan berkhasiat sebagai pilihan pertama untuk si Kecil, dengan 100% bahan alami dan cocok digunakan setiap hari,” ungkap Nagita Slavina.

Cessa merupakan brand lokal Pilihan #1 Natural Baby Essential Oil Roll On Baby & Kids di Indonesia. Cessa memiliki visi untuk menjadi brand kesehatan No.1 bagi ibu dan anak dengan kandungan 100% bahan alami tanpa bahan kimia. 

Sejak 2018, merek lokal yang berada di bawah naungan Hypefast ini, mendapat sambutan baik oleh masyarakat, karena manfaat yang diberikan Cessa dirasa ampuh membantu ibu dalam meringankan gejala sakit ringan serta meningkatkan daya tahan tubuh anak sehari-hari. 

Pada (26/5) kemarin, Cessa resmi menggandeng Nagita Slavina, sebagai Duta Cessa. Artis kenamaan ibu kota ini dipercaya dapat membantu menyebarkan semangat dan komitmen Cessa sebagai pilihan pertama bagi si Kecil setiap hari dan sahabat ibu dalam menjaga kesehatan anak. 

Di kesempatan yang sama, Nagita Slavina dan Rayyanza turut mendukung  program 1 Juta Cessa untuk Anak Indonesia Sehat dan Ceria, gerakan sosial Cessa untuk membantu ibu-ibu Indonesia dalam memaksimalkan 1000 hari pertama kehidupan anak Indonesia. Gerakan sosial ini juga akan bekerja sama dengan beberapa mitra faskes, serta berbagai komunitas ibu dan anak di seluruh Indonesia. 

Melihat anak lahap makan dan minum pasti jadi cita-cita semua orang tua. Lahap mengonsumsi makanan dan minuman bergizi tentu mendukung tumbuh kembang anak. Tapi, bagaimana kalau anak ternyata justru gemar minum minuman bersoda? Apakah orang tua bisa tenang-tenang aja atau justru harus waspada? Simak penjelasan berikut, yuk!

Kenali kandungan minuman soda

Minuman soda adalah istilah bagi minuman yang mendapatkan tambahan gas karbondioksida, atau disebut juga minuman berkarbonasi. Kandungan karbondioksida di dalam minuman soda membuat minuman tersebut menjadi lebih asam, bergelembung, dan terasa segar menggigit di mulut. 

Selain mengandung karbondioksida, minuman soda umumnya mengandung pemanis, perisa, dan pewarna. Pemanis dalam minuman soda bisa berupa pemanis nutritif yang mengandung kalori, seperti gula pasir dan sirup fruktosa, atau pemanis buatan non-nutritif yang mengandung sedikit kalori. Ngga cuma itu, minuman soda juga umumnya mengandung kafein yang ngga dibutuhkan oleh tubuh anak.

Dampak kesehatan konsumsi minuman bersoda

Hal yang paling perlu diwaspadai dari minuman soda adalah kandungan pemanisnya yang tinggi, terutama pemanis nutritif. Konsumsi pemanis nutritif seperti gula pasir dan sirup fruktosa secara berlebihan bisa menyebabkan anak mengalami peningkatan berat badan dan risiko obesitas. Konsumsi pemanis tersebut bisa menyebabkan anak mengalami diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit ginjal, serta penyakit perlemakan hati non-alkoholik di masa mendatang. Kandungan pemanis nutritif dan keasaman minuman soda juga bisa menyebabkan erosi dan pembusukan gigi, loh!

Minuman soda yang mengandung pemanis non-nutritif dengan sedikit kalori pun ngga kalah berbahayanya, Sahabat Sehat. Memperkenalkan minuman yang terasa manis kepada anak sejak dini akan membuat anak terbiasa untuk terus mengonsumsi makanan manis. Konsumsi minuman yang terasa manis juga bisa membuat anak kecanduan mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Selain itu, minuman bersoda ngga menimbulkan rasa kenyang sebagaimana makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat secara lengkap. Anak yang mengonsumsi minuman bersoda cenderung akan terus merasa lapar dan mencari tambahan kalori walaupun sudah banyak mengonsumsi kalori dari minuman bersoda. Hal ini bisa membuat anak mengalami peningkatan berat badan secara ngga sehat. 

Minuman yang dianjurkan bagi anak

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi tahun 2019, kebutuhan cairan anak berbeda-beda sesuai usianya: 0-5 bulan butuh 700 ml, 6-11 bulan butuh 900 ml, 1-3 tahun butuh 1150 ml, 4-6 tahun butuh 1450 ml, 7-9 tahun butuh 1650 ml, 10-12 tahun butuh 1850 ml, 13-15 tahun butuh 2100 ml, serta 16-18 tahun butuh 2300 ml bagi laki-laki dan 2150 bagi perempuan. Kebutuhan cairan ini bisa dipenuhi melalui makanan atau minuman.

ASI perlu menjadi sumber minuman utama anak berusia < 1 tahun. Setelahnya, air putih dan susu sangat dianjurkan bagi anak segala usia. Air putih ngga mengandung kalori dan cocok untuk menghilangkan rasa haus. Sementara itu, susu mengandung protein dan kalsium yang baik bagi pertumbuhan.

Sahabat Sehat sebaiknya sama sekali ngga memberikan minuman bersoda kepada bayi, balita, maupun anak usia prasekolah. Anak yang berusia lebih besar sesekali boleh mengonsumsi minuman bersoda kalau memang suka. Tapi, tetap beri pengertian kepada anak bahwa tersebut rendah zat gizi dan berbahaya bagi kesehatan kalau dikonsumsi berlebihan dan terlalu sering, sehingga sebaiknya tetap dihindari.

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

About the Author

Cut Alima Syarifa, S.Gz, Dietisien

Halo Sahabat Sehat! Demam kuning atau yellow fever merupakan hepatonofritis hemoragik akut yang disebabkan oleh virus RNA beruntai tunggal dengan family Flaviviridae. Virus tersebut ditularkan melalui gigitan nyamuk dengan genus Aedes (di Afrika dan Amerika) atu genus Haemagogus dan Sabethes (di Amerika). Demam kuning sudah muncul sekitar 3000 tahun yang lalu dari Afrika.

Nah, ada 11 penelitian yang melibatan Afrika dan Amerika Selatan selama periode 1969-2011 oleh kelompok Johansson, hasilnya didapatkan kemungkinan 55% orang yang terinfeksi tidak mengalami gejala. Tingkat kematian kasus telah diperkirakan sebagai 20–50% pada pasien dengan gejala parah, menyebabkan sekitar 78.000 kematian setiap tahun. Sebanyak 13 di Negara di Amerika selatan dan 34 negara di Afrika merupakannegara endemik demam kuning.

Virus penyebab demam kuning

Arbovirus merupakan virus yang ditularkan oleh nyamuk dari Flaviviridae, genus Flavivirus, meliputi virus RNA beruntai tunggal positif. Virus ini diisolasi pertama kali pada tahun 1927 pada pasien laki-laki. Transmisi virus disebebkan oleh nyamuk.

Infeksi demam kuning terjadi setelah masa inkubasi 3-6 hari dengan timbulnya gejala klinis yang berbeda-beda, dari mulai dari penyakit demam yang sembuh sendiri atau ringan dengan gejala mirip flu di sebagian besar kasus, hingga perdarahan parah dan penyakit hati. Secara alami virus penyebab demam kuning ada di kawasan hutan dan tubuh hewan primata, seperti monyet dan simpanse.

Bagaimana penularannya?

Ada tiga cara penularan infeksi virus penyebab demam kuning. Pertama, tipe sylvatic biasanya terjadi di hutan hujan tropis, nyamuk mengigit monyet yang terinfeksi kemudian nyamuk tersebut akan mengigit monyet lain atau manusia yang masuk ke hutan.

Kedua, tipe intermediet. Tipe ini sering terjadi di Afrika dan ditularkan dari monyet ke manusia atau manusia ke manusia melalui nyamuk. Selanjutnya ada tipe perkotaan, penularan virus terjadi melalui nyamuk, terutama jenis Aedes Aegyti, langsung ke manusia. Tipe ini sangat rentan menyebabkan epidemik pada area yang lebih luas dan masyarakat lebih rentan jika tidak memiliki kekebalan yang kuat serta kurangnya vaksinasi.

Gejala dan tanda seseorang yang terinfeksi

Ada dua fase yang terjadi ketika seseorang terinfeksi virus ini. Pertama, fase akut yakni ketika seseorang yang telah terinfeksi mengalami nyeri otot, demam, mengigil, sakit kepala, mual atau muntah dan kehilangan nafsu makan. Pada fase ini sebagian besar akan langsung pulih 3 sampai 4 hari.

Hanya sekitar 15% dari penderita yang mengalami fase kedua. Fase ini lebih berbahaya karena dalam waktu 24 jam dapat menyebabkan kerusakan hati, urin menggelap, sakit perut, gagal ginjal, meningitis, dan jaundis atau kulit menjadi berwarna kuning (ikterik).

Walaupun demam kuning ini hanya sering terjadi di negara Afrika ataupun Amerika, Sahabat Sehat yang tetap harus waspada, terutama bila ingin berkunjung ke negara tersebut. Sekarang juga sudah tersedia vaksin yang efektif untuk mencegah infeksi virus penyebab demam kuning.

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

About the Author

Neta Mustikasari

Fimela.com, Jakarta Radang tenggorokan memang bukan penyakit yang mematikan atau sangat mengkhawatirkan, namun masalah kesehatan ini seringkali sangat menyusahkan dan membuat aktivitas tidak nyaman. Seringkali penyakit ini muncul saat musim pancaroba, tapi penyebabnya bukan hanya itu saja. Terkadang pola makan yang tidak sehat juga bisa menimbulkan radang tenggorokan, misalnya terlalu banyak makan makanan berlemak dan berminyak.

Adanya radang tenggorokan seringkali membuat kita kesulitan menelan, tidak nyaman saat bernapas, suara menjadi serak, batuk, gatal, kering serta amandel membengkak dan memerah. Untuk mengatasinya, sebenarnya tidak harus selalu minum obat kimia atau medis, tapi bisa juga dengan obat alami atau home remidies. Jika ingin mencoba menyembuhkan radang tengorokan dengan bahan-bahan alami, ini dia cara yang bisa dicoba.

Sahabat Sehat, bagi para pekerja kantoran dengan jam kerja 9-5 atau 8-4, post lunch adalah momok yang harus dihindari. Hal ini dikarenakan setelah makan siang terjadi kecenderungan, seseorang untuk mengantuk padahal pekerjaan masih menumpuk.

Mengenal Post Lunch Slump

Somnolen pasca-prandial atau kondisi mengantuk setelah makan. Post lunch slump adalah somnolen pasca-prandial yang terjadi setelah jam makan siang hingga waktu 3 sore. Kondisi ini ditunjukkan seseorang yang mengalami penurunan produktivitas setelah makan siang. Gejala yang paling umum berupa merasa lelah atau lesu, mengalami kelemahan otot, sering menguap, menjadi mudah tersinggung atau merasa sedih, dan mengalami sakit kepala atau sakit perut.

Alasan Ilmiah di Balik Post Lunch Slump

Respon tubuh terhadap perubahan kimia selama proses pencernaan menyebabkan kantuk. Saat Anda mengonsumsi makanan, pankreas mengeluarkan insulin untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Akibatnya, semakin banyak makanan dikonsumsi, semakin banyak insulin yang diproduksi dalam tubuh, yang mengakibatkan lonjakan kadar gula darah. Dengan peningkatan insulin, tubuh menghasilkan kadar serotonin dan melatonin di otak, menyebabkan seseorang untuk merasa ngantuk.

Selain ini, sensitivitas terhadap makanan bisa juga menyebabkan post lunch slump. Kelelahan setelah makan siang mungkin disebabkan oleh sensitivitas makanan dikarenakan sistem metabolisme tidak mendukung untuk memetabolisme makanan secara sempurna. Ini bisa berupa produksi enzim pencernaan yang buruk, produksi enzim detoksifikasi hati yang buruk, produksi asam lambung yang buruk, atau respons imunitas.

Cara Menghindari Post Lunch Slump

Post lunch slump sangat mengganggu dan mengjengkelkan bagi banyak orang. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisir post lunch slump :

Konsumsi makanan yang seimbang

Makanan seimbang dapat menjadi salah satu kunci menghindari post lunch slump. Dikarenakan makanan seimbang mengaktifkan metabolisme, mengatur kadar gula darah, mencegah penambahan berat badan, dan meningkatkan fokus.

Hindari Gula Olahan

Gula olahan berefek negatif bagi tubuh. Gaya hidup sedentary dan kurang gerak ditambah konsumsi kopi, teh dan minuman bergula dengan kalori tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ganti minuman bergula dengan minuman herbal.

Jalan Setelah Makan Siang

Cobalah menerapkan gaya hidup kantor yang lebih aktif dengan jalan kecil setelah makan siang. Menurut pakar kesehatan dan ahli gizi, pekerja kantoran sebaiknya berjalan cepat selama 15 menit.

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan, serta konsentrasi. Namun, pastikan bahwa konsumsinya moderat.

Sahabat Sehat, apa kamu juga pernah mengalami post lunch slump? Jika iya, cara di atas bisa dicoba untuk meminimalisir efeknya. Semoga bisa lebih semangat dan produktif.

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

About the Author

Setyaning Pawestri, S.Pi, M.Si

Anggit Widodo menjelaskan lebih lanjut mengenai manfaat Madu Maagcare, “Madu alami yang menjadi komponen utama Madu Maagcare memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada lambung. Ekstrak herbal yang terkandung di dalamnya, seperti kunyit, jahe, jinten dan kayumanis telah terbukti efektif dalam menenangkan perut dan mengurangi keasaman lambung yang berlebihan. Produk ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu proses pencernaan, serta meredakan nyeri dan ketidaknyamanan yang sering terkait dengan masalah lambung.” 

Madu Maagcare telah mengikuti proses sertifikasi yang ketat dan memperoleh beberapa pengakuan penting. Produk ini telah mendapatkan sertifikasi halal dari lembaga yang berwenang, menunjukkan komitmen Madu Maagcare untuk menyediakan produk yang sesuai dengan kebutuhan konsumen muslim. Selain itu, Madu Maagcare juga terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), menjamin keamanan dan kualitas produk ini. 

Selain sebagai pengobatan alami untuk masalah lambung. Kombinasi antara madu alami dan ekstrak herbal dalam produk ini menciptakan efek sinergis yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu proses penyembuhan. 

Anger issues, beberapa di antara Sahabat Sehat mungkin pernah mendengar istilah tersebut. Kondisi ini adalah ketika seseorang meluapkan kemarahannya secara berlebihan tanpa kontrol. Sebenarnya, amarah atau rasa marah adalah hal yang manusiawi, namun amarah yang tidak terkendali bisa berdampak buruk untuk diri sendiri dan hubungan dengan sesama dalam lingkup keluarga, pertemanan, hingga pekerjaan.

Ciri Ketika Amarah Mmemuncak

Amarah merupakan kondisi emosional yang disertai perubahan secara psikologis dan biologis. Tanda fisiknya berupa degup jantung cepat, tekanan darah meningkat, kemarahan memicu rasa panas dalam tubuh, berkeringat, tubuh terasa tegang dan kaku. Sementara itu, juga terdapat tanda dari segi psikis, yaitu merasa tegang, tidak bisa rileks, mudah kesal, dan merasa dipermalukan. Jika mengalami tanda tersebut, siapkan diri untuk segera mengelola gejolak amarah.

Meskipun gejala fisik yang dialami tidak bisa dihindari, kamu bisa mengontrol perilaku impulsif, seperti merusak barang, perkelahian, keributan, dan lainnya. Kontrol pada perilaku impulsif tersebut memang berbeda-beda di setiap orang, sehingga kamu perlu memahami dirimu dan membatasi sedikit demi sedikit.

Anger Management

Terlepas dari berbagai hal pemicu kemarahan, Sahabat Sehat perlu mampu mengontrol amarah. Jangan sampai frustasi dan emosi mengambil alih dirimu. Caranya adalah menerapkan anger management atau pengendalian amarah yang efektif dalam mengendalikan ledakan emosi. Berikut ini adalah cara menerapkan anger management.

Berpikir sebelum berbicara

Rasa marah yang muncul seringkali membuat seseorang ingin meluapkannya dalam kata-kata kasar. Hal ini justru mempekeruh keadaan. Kamu bisa berhitung 10 detik untuk meredam rasa marah yang meledak untuk mengatasinya. Jeda ini sangat diperlukan agar tidak serta merta berkata kasar yang memicu perlawanan selanjutnya. Kamu juga mempunyai kesempatan berpikir sebelum berbicara.

Meluapkan rasa marah dengan tepat

Cara kedua adalah meluapkan rasa marah dengan tepat, bukan dengan tindakan impulsif. Luapkan rasa marah dengan melakukan kegiatan lain untuk melampiaskan dengan tepat, seperti menuliskan perasaan, menggambar, melihat meme lucu, menonton video lucu, dan sebagainya. Dengan demikian, kamu bisa membatasi respon yang meledak-ledak dan mengenali apa yang tidak disukai hingga sebelumnya bisa memicu rasa marah.

Setelah tenang, komunikasikan dengan kepala dingin

Jika sedang marah dengan orang lain, maka ambilah beberapa detik untuk menahan emosi sebeum membuat keputusan. Setelahnya, baru mulailah berbicara dengan baik-baik. Sampaikan sisi yang membuatmu marah dengan intonasi yang netral. Dengan berbicara yang tenang, kamu dan lawan bicaramu bisa mendiskusikan masalah tanpa emosi.

Curhat dengan orang terdekat

Saat kau merasa putus asa atau bingung menentukan solusi dari suatu masalah, tidak ada salahnya meminta saran dari orang terdekat. Beban pikiran bisa kembali ringan setelah menceritakan persoalan yang membuatmu marah. Orang terdekat biasanya lebih mengenalmu dan lebih peduli dengan kondisimu, sehingga tidak menyudutkanmu.

Menerapkan metode “time out”

Metode “time out” perlu dilakukan untuk membuatmu lebih tenang. Dengan memberikan waktu untuk diri sendiri dan menjauhkan diri dari kondisi yang membuatmu kesal, kamu akan terhindar dari kemarahan. Carilah tempat yang nyaman untuk menenangkan diri dan lakukan juga teknik pernapasan dalam.

Sahabat Sehat tidak bisa melarikan diri atau menghindar dari sesuatu atau seseorang yang membuatmu emosi, terlebih mengubahnya, tetapi kamu bisa mengontrol reaksimu. Menerapkan anger management adalah solusi untuk mengontrol amarah. Seiring berjalannya waktu, kamu akan terbiasa bersabar agar tidak meledak seketika itu. Kesabaran juga baik untuk kesehatan fisik dan mental karena tekanan darah tetap normal, degup jantung tetap stabil, dan pikiran tetap tenang.

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

About the Author

Yuan Adelintang Kurniadita

Penyakit gondongan dapat dicegah dengan vaksin MMR. Vaksin ini diberikan dua kali, yaitu saat anak berusia 18 bulan dan Namun, jika imunisasi pertama belum sempat dilakukan saat usia 18 bulan, vaksin pertama masih dapat diberikan hingga anak berusia 3 tahun. Jika vaksin belum pernah dilakukan pada masa kanak-kanak, vaksin MMR masih dapat diberikan pada usia dewasa.

Selain vaksin, penyakit gondongan juga dapat dicegah dengan cara berikut:

• Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
• Tidak berbagi peralatan mandi atau makan dengan penderita gondongan
• Menerapkan etika batuk, seperti menutup mulut dan hidung dengan tisu ketika batuk dan bersin

Itulah penyebab, gejala, dan cara mencegah penyakit gondongan. Sebisa mungkin lakukan pola hidup bersih dan sehat ya, Sahabat Fimela, agar terhindar dari berbagai penyakit termasuk juga penyakit gondongan.